Connaissez vous le Ping santé ?
• Comme son nom l’indique, le ping santé permet d’adapter au maximum l’activité aux limitations fonctionnelles des pratiquants. « Le ping santé convient aussi bien aux personnes âgées qu’à celles qui souffrent de maladies chroniques ou de maladies graves en rémission et peuvent bénéficier d’une activité sportive peu intense. En cela, il peut convenir aux personnes souffrant de diabète, d’insuffisance rénale, d’obésité, de cancer (sein, côlon, prostate, par exemple), d’Alzheimer, de Parkinson, etc. », développe Lucie Coulon.
• Bon à savoir : le ping santé est disponible sur ordonnance médicale. Seules les personnes souffrant d’une maladie chronique modérée ou peu sévère, et contrôlée par des traitements équilibrés, peuvent pratiquer ces activités adaptées
Est-ce que le ping-pong est vraiment un sport physique ?
• Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le tennis de table est bel et bien un sport physique. « Certaines personnes le perçoivent comme un sport récréatif léger, mais il demande en réalité un niveau élevé de condition physique, d’agilité, de coordination et d’endurance », assure Lucie Coulon.
Un sport dynamique
Endurance et cardio
Les joueurs doivent en effet constamment se déplacer pour atteindre au mieux la balle. Ces mouvements rapides sollicitent les muscles des jambes et améliorent l’agilité. Par ailleurs, le tennis de table exige de bons réflexes pour renvoyer correctement les balles : les joueurs doivent avoir une bonne coordination œil-main et une rapidité d’exécution exceptionnelle.
Au risque de vous surprendre, les échanges peuvent être très intenses, ce qui augmente le rythme cardiaque et sollicite le système cardiovasculaire, améliorant ainsi l’endurance. « Les échanges longs et fréquents nécessitent une endurance musculaire, particulièrement dans les jambes et le tronc, qui doivent soutenir les mouvements dynamiques tout au long du match », souligne Lucie Coulon.
Souplesse et agilité
Les joueurs sont amenés à s’étirer et à se plier dans tous les sens pour atteindre les balles les plus difficiles. Une bonne souplesse est nécessaire pour éviter les blessures et maintenir une amplitude de mouvement optimale ! Et Lucie Coulon d’ajouter : « Le tennis de table exige des changements de direction rapides et fréquents, ce qui demande aussi une grande agilité et une bonne condition physique pour minimiser le risque de blessures ».
Coordination et précision
Vous l’aurez compris, les joueurs doivent suivre la balle en mouvement rapide, ajuster leur position et frapper avec précision, ce qui nécessite une coordination œil-main fine et bien développée. La précision est aussi essentielle pour placer la balle exactement où l’on veut sur la table, surtout à haute vitesse, note l’experte.
Le ping-pong, un sport bénéfique pour notre santé mentale !
• Sa pratique permet de libérer des endorphines, des hormones qui favorisent la sensation de bien-être et réduisent le stress et l’anxiété.
• La concentration nécessaire pour prévoir les mouvements de l’adversaire et ajuster sa stratégie en conséquence permet aussi de se concentrer sur l’instant présent et d’oublier les soucis quotidiens.
• Améliorer ses compétences au ping-pong peut aussi renforcer la confiance en soi et l’estime de soi. « Remporter des matchs ou simplement s’améliorer progressivement procure un sentiment de réussite personnelle », confirme Lucie Coulon.
• Apprendre à gérer la pression pendant les matchs peut aussi aider à mieux gérer ses émotions : on devient plus résilient et on a plus de facilité à se maîtriser.
• Comme indiqué ci-dessus, le ping-pong nécessite aussi une réflexion rapide et la prise de décisions stratégiques en temps réel, ce qui stimule les capacités cognitives telles que la résolution de problèmes, la planification et la prise de décision.
• Enfin, jouer au ping-pong reste une activité de groupe, que ce soit en pratiquant avec des amis, en club ou dans des tournois. Cela favorise les interactions sociales positives, renforce les liens et contribue au bien-être émotionnel.
Vous l’aurez compris, le ping-pong n’est donc pas seulement un sport physique. C’est aussi une activité bénéfique pour notre santé cognitive, émotionnelle et sociale !